Przed nami kolejny upalny weekend

Przed nami kolejny upalny sierpniowy weekend. Upragniona przez wielu słoneczna i bardzo ciepła pogoda zachęca do przebywania na świeżym powietrzu. Wysokie temperatury mogą stanowić jednak istotne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. W takie upały grozi nam wyczerpanie cieplne lub udar cieplny.

Główny Inspektor Sanitarny radzi jak bezpiecznie przetrwać upały w ramach kampanii BEZPIECZNIE WAKACJE – PRZEPIS GIS r.

Czym jest wyczerpanie cieplne a czym udar cieplny? Odpowiedź znajdziemy na plakatach informacyjnych przygotowanych przez GIS.

A teraz porady. Jak przetrwać upały?

• Ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do przegrzania organizmu
• Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej – unikniesz odwodnienia
• Pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach, by nie obciążać dodatkowo organizmu
• Stosuj kremy z filtrem UV – uchronią przed poparzeniem
• Pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych z filtrem
• Unikaj wysiłku fizycznego – może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego
• Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie, temperatura w nagrzanym aucie może sięgnąć nawet 60°C!
• Unikaj alkoholu – odwadnia organizm
• Noś jasną, lekką i przewiewną odzież – wspomoże właściwą termoregulację
• Jeśli nie musisz – nie wychodź z domu!

Czym ugasić pragnienie w upalne dni?

Najlepiej sięgać po wodę, która:

• buduje nasze ciało
• reguluje temperaturę ciała
• usuwa toksyny
• korzystnie wpływa na naszą cerę
• gasi pragnienie
• poprawia trawienie

Jak pić? Małymi porcjami, ale często!

Dzieci a upały

Źródło: gis.gov.pl