Poranek z bólem pleców, sztywnością karku albo uczuciem „połamanych” pleców to niekoniecznie znak starzenia się. W wielu przypadkach winowajcą okazuje się niewłaściwy materac lub źle dobrana poduszka. Specjaliści ze sklepu mildis.pl podkreślają, że sen to czas regeneracji, ale tylko wtedy, gdy ciało ma zapewnione odpowiednie podparcie. W przeciwnym razie, zamiast odpoczywać – przeciążamy kręgosłup i utrwalamy złe nawyki postawy. Warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę przy wyborze posłania.
W czasie snu spędzamy kilka godzin w niemal całkowitym bezruchu. Jeśli kręgosłup nie jest wtedy odpowiednio podparty, dochodzi do przeciążeń – zwłaszcza w odcinku lędźwiowym i szyjnym. Mięśnie nie odpoczywają, lecz pracują, próbując utrzymać stabilizację. To powoduje napięcia, które budzą nas w nocy albo dają o sobie znać dopiero rano. Dobry materac powinien dopasowywać się do kształtu ciała, równomiernie rozkładać ciężar i wspierać naturalne krzywizny kręgosłupa. Zarówno zbyt miękkie, jak i zbyt twarde podłoże może pogłębiać dolegliwości.
Nie ma jednego, idealnego materaca dla wszystkich. Znaczenie ma waga, wzrost, pozycja spania i indywidualne potrzeby użytkownika. Osoby śpiące na boku będą potrzebować innego rodzaju wsparcia niż ci, którzy zasypiają na plecach. Warto zwrócić uwagę na strefy twardości – dobre materace mają ich kilka i zapewniają lepsze dopasowanie do kształtu ciała. Istotny jest także rodzaj wypełnienia – pianka termoelastyczna, lateks czy sprężyny kieszeniowe mają różne właściwości i inaczej reagują na nacisk.
Równie ważna jak materac jest poduszka. Jej zadaniem jest podtrzymywanie głowy i szyi w takiej pozycji, by kręgosłup szyjny tworzył linię prostą z resztą ciała. Zbyt wysoka poduszka wypycha głowę do przodu, zbyt płaska – zmusza do nienaturalnego wyginania szyi. To prosty sposób na bóle karku, sztywność mięśni i migreny. Poduszki ortopedyczne są tak wyprofilowane, by zapewnić odpowiednie podparcie niezależnie od pozycji snu. Nie każdemu przypadną do gustu od razu – czasem potrzeba kilku nocy, by się przyzwyczaić – ale w dłuższej perspektywie ich wpływ na jakość snu i samopoczucie jest nie do przecenienia.
Choć materace projektowane są z myślą o długim użytkowaniu, nie są wieczne. Z czasem tracą swoje właściwości podpierające, odkształcają się, a ich struktura ulega degradacji. Objawy, że pora na wymianę, to m.in. zapadanie się w konkretnych miejscach, widoczne wybrzuszenia, a także nasilające się dolegliwości bólowe mimo dotychczasowego komfortu. Przyjmuje się, że materac powinien być wymieniany co 7–10 lat – choć wiele zależy od jego jakości i intensywności użytkowania. Nie warto jednak czekać, aż pojawią się problemy – lepiej działać profilaktycznie i zadbać o komfort snu wcześniej.
